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Posso comer frutas em jejum?
08/03/2018

 Algumas pessoas acreditam que não é saudável consumir frutas antes do café da manhã. Entretanto, os que assim pensam estão errados. Isso porque a fruta é um excelente alimento para começar o dia.

Entre os diversos motivos que comprovam isso está o fato de que nesse período o nosso sistema digestivos não carece de grande quantidade de energia para absorver os nutrientes das frutas. Além disso, essa prática contribui para a desintoxicação do corpo. O que, consequentemente, melhora inflamações, retenções de líquido e o metabolismo de uma forma geral.

 
Quais as melhores frutas para comer pela manhã?
 
1. Abacate: rico em vitaminas, minerais e fibra, ajuda a regular o intestino e é composto por gorduras consideradas boas para o nosso corpo. Contudo, é recomendado comer o fruto puro e não com açúcar.
 
2. Banana: cheia de nutrientes como potássio, cálcio, fósforo e fibras, a banana é uma ótima opção para iniciar o dia, porque fornece energia para o organismo, evitar as famosas cãibras, combate a anemia, é ótima contra azia e queimação, etc.
 
3. Abacaxi: saboroso e rico em fibras, o abacaxi é ótimo para aumentar a saciedade e melhorar o trabalho digestivo.
 
4. Melancia: possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
 
5. Melão: contém muitos nutrientes incluindo cálcio, vitamina C, vitamina A, vitaminas do Complexo B, que dão muita energia, e potássio que é importante para diminuir a pressão arterial.
 
Atenção: essas são apenas algumas dicas, você pode inserir qualquer tipo de fruta na sua alimentação matinal, desde que não possua nenhuma restrição. E não esqueça, as frutas são aliadas da saúde, consuma-as ao longo do dia também!


 
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