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Qual a quantidade de água que eu devo beber por dia?
13/03/2018

 O nosso corpo é extremamente dependente de água. Afinal, cerca de 70% dele é composto por esse líquido.

 
A água é importante na execução de diversas funções, como por exemplo, manter as reações bioquímicas que ocorrem em nosso organismo e garantir o bom funcionamento dos rins.
 
Mas você ingere a quantidade certa de água que o seu corpo precisa em um dia?
 
É comum ouvirmos e vermos por ai a informação de que devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar a depender de alguns fatores.
 
Existe um cálculo simples para ter uma medida mais exata, que considera que devemos tomar 35 ml de água para cada quilo que pesamos. Assim, uma pessoa com 60 kg deveria tomar 2,1 litros por dia (pois 60 x 35 = 2.100), enquanto uma pessoa de 70 kg precisa de 2,5 litros.
 
Além disso, essa quantidade pode variar de acordo com o seu estilo de vida, atividades físicas que você pratica ou até mesmo o clima do lugar onde você mora. Caso você faça muitos exercícios físicos ou more em um lugar quente e úmido, a necessidade de tomar água é ainda maior.


 
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