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5 incríveis benefícios de comer peixe
29/03/2018

 A maioria da pessoas já ouviu, ao menos uma vez na vida, que incluir peixes na dieta é extremamente importante para o funcionamento do organismo.

 
Mas você sabe quais são os benefícios que o seu consumo nos traz? 
 
Confira a seguir 5 incríveis benefícios de comer peixe, e coloque esse valioso alimento no seu cardápio.
 
1. Grande fonte de proteínas:
 
As proteínas são nutrientes importante para a formação da massa muscular, dos cabelos, da pele, das células e do sistema imunológico, sendo um nutriente essencial para a saúde. E os peixes são grandes fontes de proteínas e podem ser utilizados no lugar da carne vermelha e do frango.
 
2. Prevenir doenças cardiovasculares:
 
Os peixes são fontes de gorduras boas, especialmente os provenientes de água salgada, como atum, sardinha e salmão, pois são ricos em ômega-3.
 
O ômega-3 atua no organismo reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, além de reduzir a inflamação e melhorar o sistema imunológico. O que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infarto.
 
3. Melhorar a memória e prevenir Alzheimer:
 
Consumir peixe regularmente previne a perda de massa cinzenta no cérebro, que está ligada ao surgimento de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer. 
 
4. Aliviar os sintomas de artrite:
 
Peixes ricos em ômega-3, como salmão, atum e cavala, ajudam a aliviar os sintomas da artrite por terem propriedades anti-inflamatórias. 
 
5. Fornecer vitamina D:
 
Os peixes são as melhores fontes de vitamina D na alimentação, especialmente os peixes gordos, pois essa vitamina fica armazenada na gordura dos alimentos. A vitamina D funciona como um hormônio esteroide no organismo, sendo importante para prevenir problemas como diabetes, infertilidade, câncer e problemas cardíacos.
 
Fique ligado: para obter esse benefícios, deve-se consumir peixes pelo menos 3 vezes por semana; e lembre-se que não faz mal comer peixes todos os dias. 
 


 
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