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12 importantes fontes de vitamina E
14/06/2018

 Ter uma dieta eficiente em vitamina E é importante para a sua saúde, pois esse nutriente traz diversos benefícios, como por exemplo:

 
  • Ajudar na melhora da fertilidade;
  • Contribuir para o controle do LDL (colesterol ruim);
  • Possui propriendade anti-inflamatória;
  • Melhorar a capacidade cognitiva;
  • Contribuir para proteção do cérebro;
  • Rejuvenescimento e cicatrização da pele;
  • Possui efeito antioxidante, ou seja, combate a oxidação, agindo como um protetor celular contra os efeitos danosos dos radicais livres, como as rugas e a flacidez da pele.
 
A deficiência desse nutriente no organismo, aumenta as chances de infecções, prejudica a saúde ótica e fraqueza muscular.
 
Os alimentos fonte de vitamina E são, principalmente, de origem vegetal, confira os principais:
 
1. Semente de girassol
2. Amêndoas
3. Avelã
4. Nozes
5. Amendoim
6. Castanha-do-pará
7. Azeitona
8. Ovo cozido
9. Abacate
10. Espinafre
11. Salmão
12. Azeite


 
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