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Manga: conheça 6 benefícios da fruta
05/11/2018

Bastante comum nas mesas de café da manhã dos brasileiros, a manga é uma fruta tropical originária da Ásia, mais precisamente da região Sul e Sudeste, em que hoje ficam a Índia, o Paquistão e as Filipinas. No Brasil, o alimento encontrou um ambiente extremamente propício para seu cultivo e se tornou parte da cultura alimentar ao longo dos últimos séculos.

 
Propriedades nutricionais
 
A fruta manga é rica em:
 
  • Carboidratos
  • Fibras
  • Carotenoides
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Potássio
  • Enzimas e substâncias antioxidantes
 
Benefícios da fruta manga
 
Os benefícios da manga para a saúde são inúmeros devido a sua alta quantidade de nutrientes.
 
Para o intestino:
 
“Por apresentar uma boa quantidade de fibras, a ingestão de manga colabora com o funcionamento do intestino”, afirma a nutricionista Jéssica Dias, do Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região SP-MS (CRN-3).
 
As fibras, tão abundantes na manga, têm efeito laxativo, o que ajuda a prevenir a prisão de ventre.
 
Para o coração:
 
De acordo com a nutricionista, os carotenoides – pigmentos responsáveis pela coloração da manga – são poderosos antioxidantes que têm ação protetora contra as doenças cardiovasculares e o câncer.
 
Contra diabetes:
 
A manga é um alimento de baixo índice glicêmico, isto é, não causa picos de glicose e insulina no sangue e, portanto, é um grande aliado de diabéticos.
 
Contra colesterol:
 
A vitamina C presente na manga auxilia na redução do colesterol ruim, que obstrui as artérias e pode causar ataques cardíacos.
 
Fortalece o sistema imunológico:
 
A manga ainda fortalece o sistema imunológico devido à presença de vitamina A e C, que colaboram no combate a infecções e inflamações.
 
Para a pele:
 
As propriedades da manga deixam a pele mais bonita e ainda combatem os radicais livres que oxidam as células e colaboram com o envelhecimento.
 
Fonte: Ativo Saúde


 
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